Вечерние тренировки не отличаются эффективностью от утренних

Фото: 123RF/boggy22

Выбор времени тренировок зависит от режима дня и особенностей человека. Одних вечерние тренировки могут взбодрить, а другим помогут быстрее заснуть. Об этом "Газете.Ru" рассказала Акулина Бахтурина, руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки.

Эксперт советует прислушиваться к организму и тренироваться, когда есть время, силы и желание. Тренировки одинаково эффективны в любое время суток: и в пять утра, и в семь вечера. Но важно учитывать индивидуальный эффект от интенсивных занятий.

Возможна и другая ситуация после активной тренировки: человек тратит много энергии, выплескивает эмоции, которые накопились за день, благодаря чему быстрее засыпает.

Того же принципа специалист советует придерживаться и с утренними занятиями: оценивать самочувствие после нагрузки.

Программу тренировок можно подбирать с учетом режима сна. Так, "жаворонки" утром могут выполнять более интенсивные упражнения, а вечером расслабляться с помощью йоги. "Совам" же полезно начать день растяжкой и завершить активными видами спорта.

Ранее специалисты рассказали, что танцы считаются настоящей терапией: они снижают риск развития заболеваний суставов, улучшают настроение и снижают уровень сахара в крови.