Ускорение или замедление шага увеличивают скорость метаболизма во время ходьбы
Фото: 123RF/fizkes
Американские ученые выяснили, что замедление или ускорение ходьбы благотворно влияет на скорость метаболизма. Это позволит людям с лишним весом и ограниченной подвижностью улучшить качество жизни.
Возрастное изменение ходьбы
С возрастом и нарастанием неврологических нарушений люди ходят медленнее, более короткими шагами, большей вариабельностью (колебания во времени и расстоянии от шага к шагу – "Доктор 24") походки и повышенными метаболическими энергетическими затратами. Исходя из этих знаний, американские ученые поставили перед собой цель определить, как повышенная вариабельность шага влияет на метаболические затраты.
Как скорость ходьбы влияет на метаболизм
Американские ученые выбрали 18 здоровых молодых людей, которые выполнили ряд пятиминутных физических упражнений по ходьбе на беговой дорожке. Скорость движения была 1,20 метров в секунду.
Фото: 123RF/hxdbzxy
Во время эксперимента исследователи изменяли длину шагов добровольцев, подсвечивая специальные прямоугольники на поверхности дорожки. Расстояние между фигурами менялось на 0%, 5% и 10%. Фактическая длина шага и ее вариативность отслеживались с помощью светоотражающих маркеров на стопах, а метаболические затраты измерялись с помощью непрямой калориметрии (определение уровня выделенного организмом тепла – "Доктор 24").
Вариативность ходьбы и сжигание калорий
Ученые пришли к выводу, что полученные результаты показывают взаимосвязь между метаболическими затратами при ходьбе и вариабельностью длины шага. Пожилые люди и пациенты с неврологическими заболеваниями ходят с большей вариабельностью длины шага и повышенными метаболическими затратами. У здоровых людей метаболические затраты увеличиваются примерно на 0,7%.
Этот эксперимент подчеркивает важность дальнейших исследований для разработки эффективных методов физической реабилитации и улучшения качества жизни пациентов с ограниченной подвижностью.
Ранее инструктор лечебной физкультуры рассказал, что скандинавская ходьба и прогулка по неровным поверхностям прорабатывают точки стопы и "подключают" к работе почти все мышцы тела.
Читайте также
Старкина Маргарита
