06 марта, 10:41
Образ жизни
Фото: 123RF/rabizo
Концентрация на дыхании поможет успокоить разум, замедлиться и нормализовать сон. Как провести медитативную практику, рассказал врач-терапевт Алексей Хухрев в программе "Доктор 24".
По словам эксперта, в голове человека находится "муравейник" из мыслей, которые постоянно прокручиваются в сознании. Из-за этого люди забывают про себя, перестают радоваться жизни. Однако медитация – это практика, которая позволяет остановить мысленный "поток" и замедлиться.
Врач добавил, что сегодня жители больших городов жалуются на плохой сон, который становится поверхностным и чутким. Поэтому перед засыпанием рекомендуется следовать определенному ритуалу и попытаться "затормозиться".
Сначала следует вдохнуть через нос, пропустить энергию по позвоночнику и отправить ее в нижнюю часть туловища, в область пупка. "Волна", пройдя по всем чакрам, должна создать тепло в груди. После нужно выдохнуть через рот.
Также необходимо поддерживать определенную позу: следить за прямотой позвоночника и убрать все зажимы в теле, чтобы энергия могла циркулировать свободно.
Как медитация влияет на организм человека
Ранее невролог рассказал, что патологическая тревожность может серьезно портить качество жизни, влиять на сон и активность человека.
Читайте также
Старкина Маргарита
