Еда, обогащенная магнием, цинком, витаминами А и С поможет защитить волосковые клетки, а также барабанные перепонки
Фото: 123RF/andranik2018
Чтобы в старости не страдать от глухоты, необходимо скорректировать питание. Какие продукты для улучшения слуха нужно добавить в рацион, в программе "Доктор 24" рассказал врач-диетолог и специалист по снижению веса Сергей Обложко.
Эксперт советует употреблять продукты для улучшения слуха, которые защитят волосковые клетки и хорошо повлияют на кровоснабжение барабанной перепонки.
Какао
Напиток считается чемпионом по содержанию магния. Он улучшает работу волосковых клеток среднего уха и полезен для нервной системы. Приятный шоколадный вкус успокаивает, расслабляет, мягко тонизирует и помогает организму справиться со стрессом.
Тыквенные семечки
Продукт является лидером по содержанию цинка, поэтому небольшая горсть тыквенных семечек насытит организм микроэлементом. Такое количество можно есть в течение дня, что благотворно повлияет не только на слух, но и на иммунитет.
Фото: 123RF/seagames50
Зеленый чай
Напиток улучшает кровоснабжение, профилактирует перекисное окисление и хроническое воспаление, а это важно для работы сосудов. По словам эксперта, от хорошей циркуляции крови зависит способность организма сохранять слух даже во взрослом возрасте. Кроме того, зеленый чай обогащен антиоксидантами, поэтому пить его после приема пищи для многих станет полезной привычкой.
Витамин С
Для хорошего слуха понадобятся продукты, которые помогают восполнить суточную дозу витамина С. Вопреки распространенному мнению, апельсин не является рекордсменом по содержанию элемента. Лучше выбрать паприку, болгарский перец или квашенную капусту, потому что в них больше полезного вещества.
Морковь
Для слуха очень важно достаточное количество витамина А, поэтому специалист рекомендует "чаще хрустеть морковкой". Принято считать, что овощ хорош для зрения, но научные исследования показали: он благоприятно действует и на слух. Ежедневная норма этого продукта – 100 граммов.
Продукты для тех, кто в наушниках
Ранее диетолог перечислил продукты, которые помогут сохранить молодость и здоровье кожи.
Читайте также
Старкина Маргарита
