Косметолог Анойко назвала продукты для молодости кожи

Фото: 123RF/lovegalaxy

Антиоксиданты, белки, полезные жиры и минералы помогают коже дольше оставаться напитанной, красивой и гладкой. В каких продуктах содержатся необходимые элементы, "Газете.Ru" рассказала врач-косметолог Елена Анойко.

"Строительные материалы" для кожи

По словам эксперта, вместе с пищей в организм человека попадают строительные материалы в виде белка, витаминов, минералов, ненасыщенных жиров и антиоксидантов.

Белки

При этом белок – основа организма, а также компонент для синтеза коллагена и эластина. Для поддержания достаточного количества белка в организме косметолог советует употреблять мясо, рыбу и яйца.

Жиры и антиоксиданты

Печень трески и красные породы рыбы богаты не только белком, но и омегой-3. Эти вещества поддерживают увлажненность кожи и уменьшают воспаления в организме.

Астаксантин – мощный антиоксидант в составе рыбы. Он придает коже здоровый и сияющий вид, а также защищает от фотоповреждения и пигментных пятен.

Антиоксиданты также можно получить из ягод, фруктов и овощей. Например, они содержатся в шпинате, моркови, а также чернике, малине, клубнике и голубике.

Витамин С

Цитрусовые тоже полезны для красоты кожи. В апельсинах, лимонах и грейпфрутах содержится много витамина С. Этот элемент помогает поддерживать увлажненность эпидермиса, стимулирует синтез коллагена и уменьшает выраженность морщин.

Фото: 123RF/udra

Главное правило питания

Чтобы сохранить здоровье и молодость кожи, важно поддерживать разнообразие питания и соблюдать баланс белков (30%), жиров (30%) и углеводов (40%) в тарелке.

Специалист добавила: невозможно полностью исключить из рациона вредную пищу. Однако можно сократить ее количество и заменить на более полезную.

Ранее врач-диетолог и эндокринолог рассказала, что в солнечную погоду необходимо использовать косметические средства с фактором защиты не ниже 30 и увлажняющими компонентами.