Мандарин снижает уровень плохого холестерина и улучшает состояние кожи

Фото: 123RF/suslik83

Мандарин помогает выработке коллагена для упругости и красоты кожи, заживляет ранки, успокаивает нервную систему и даже снижает уровень плохого холестерина в крови. О полезных свойствах мандаринов рассказала нутрициолог Ольга Панова в программе "Доктор 24".

Витамин С

Содержание витамина С в мандаринах зависит от сорта фруктов. В сорте Клементин кожура прилегает к мякоти довольно плотно. В этом виде фрукта витамина С вдвое больше, чем в остальных. Также кожура способна снизить плохой холестерин, поэтому ее можно добавить в чай. Иногда фрукты обрабатывают воском, чтобы довезти до конечного пункта, поэтому перед употреблением их нужно хорошо помыть.

Мандариновая ловушка

Этот фрукт достаточно низкокалорийный: в одном мандарине примерно 53 калории. Но в нем содержится большое количество сахара, поэтому употребление, например, шести мандаринов за раз можно приравнять к порции торта.

Состояние кожи

Витамин С и антиоксиданты в мандаринах помогают синтезировать коллаген. Это белок, который сохраняет прочность и эластичность кожи. Также в них содержится витамин А, который помогает заживлению ранок и препятствует воспалениям.

Стресс

Мандариновые витамины группы В стабилизируют состояние нервной системы и помогают легче пережить стресс. Также в этом виде цитрусовых есть фолиевая кислота, которая помогает быстрее заснуть.

Противопоказания

В мандаринах высокое содержание кислот, поэтому они не рекомендованы в больших количествах людям с язвой и гастритом. Также фрукт противопоказан людям с аллергией на цитрусовые.

Ранее врач-диетолог рассказал, что грейпфрут снижает вязкость крови и вероятность тромбообразования, а также может предотвратить развитие инфаркта и инсульта.