Ученые: недостаток сна приводит к депрессии, гипертонии и постоянной тревоге

Фото: 123RF/macniak

Американские ученые выяснили, что психические и кардиометаболические заболевания могут быть вызваны недостатком сна. Для профилактики таких последствий следует спать от семи до девяти часов в день.

Недостаток сна и риск смерти

Согласно американскому исследованию, недостаток сна повышает риск смерти от любых причин и развитие хронических заболеваний, включая психические и кардиометаболические.

Предыдущие научные работы доказали, что оптимальное время для сна составляет семь-девять часов. При этом меньшая или большая продолжительность ночного отдыха снижает качество здоровья человека.

Ненормированный сон и хронические заболевания

После четырех лет работы американские ученые сопоставили длительность сна с состоянием здоровья участников. Они отметили следующие изменения:

• частый и нерегулярный сон увеличивает вероятность развития тревожных расстройств, депрессии, гипертонии и гиперлипидемии (повышенный уровень жиров в крови – "Доктор 24");


• среднесуточная продолжительность сна, которая не соответствует норме, провоцирует развитие гипертонии, тяжелого депрессивного расстройства и генерализованное тревожное расстройство (устойчивое состояние тревоги и напряжения, которые не соответствуют жизненным обстоятельствам – "Доктор 24").

Фото: 123RF/ferli

Сон и развитие деменции

Также ненормированный ночной отдых нарушает медленноволновую фазу сна, выяснили австралийские ученые. Это глубокая стадия, во время которой человека трудно разбудить. В это время растраченная за день энергия восстанавливается, поэтому глубокий сон важен для здоровья человека.

Кроме того, люди старше 60 лет с каждым годом теряют по 1% глубокой фазы сна. Из-за этого риск развития нейродегенеративной патологии ежегодно повышается на 27%.

Исследователи изучили пациентов на наличие нейродегенеративных заболеваний. Они выявили 52 таких случая и начали проверять связь с отсутствием медленноволнового сна. Анализ данных проводился с января 2020 года по август 2023 года.

Выводы ученых

Полученные данные свидетельствуют, что стадии сна, его продолжительность и регулярность являются важными факторами, связанными с развитием хронических заболеваний, и могут послужить основой для разработки рекомендаций, основанных на фактических данных. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Nature Medicine.

Ранее врач-невролог рассказала, что гиперсомния может спровоцировать развитие болезней сердца и другие патологии.