12 августа, 13:58

ДиагнозыНаука
Главная / Новости /

Ученые: онлайн-консультации не уступают по эффективности встречам с психологами

Как избавиться от депрессии онлайн

Онлайн-терапия и здоровый образ жизни эффективно помогают избавиться от депрессии

Фото: 123RF/iakovenko

Группа ученых из Австралии провела первое исследование, которое показало, как видеоконференции с психологом влияют на ментальное здоровье человека. Оказалось, что онлайн-терапия почти так же эффективно повлияла на здоровье участников, как и личные встречи со специалистами.

Как проходило исследование

Исследование проводилось в период с 2021 по 2022 год, где участвовало 182 человека. Добровольцам дали оценку восприятия их психического здоровья и разделили на две группы. В первой в течение восьми недель участники проходили 90-минутные онлайн-встречи с психологом. Также им раздали массажеры для головы, книжки-раскраски и мячи для снятия стресса.

Во второй группе за участниками следили диетолог и специалист по физической культуре – они заботились об образе жизни испытуемых.

Специалисты поставили перед участниками второй группы задачу сбалансировать рацион, так как кишечник является важным регулятором психического здоровья. Для этого в питание необходимо было включить полезные жиры и растительную пищу с высоким содержанием клетчатки. Также испытуемые ограничили потребление продуктов с добавленным сахаром, солью и насыщенными жирами. Кроме этого, обязательным условием для терапии стали занятия спортом. Корзины с продуктами были специально выданы участникам исследования.

Изначально у всех добровольцев эксперимента отмечалась подавленность, плаксивость, раздражительность и ощущение безнадежности.

Видео-консультации или образ жизни

Спустя восемь недель эксперимента симптомы депрессии уменьшились у 37% участников психотерапии и у 42% испытуемых, изменивших образ жизни. Таким образом оба метода лечения почти не уступали друг другу в эффективности.

Фото: 123RF/zinkevych

Выводы ученых

Дистанционная терапия образа жизни не уступила сеансам, которые проводятся лично и нередко оказываются в разы дороже.

Австралийские ученые надеются, что результаты исследования помогут расширить
доступ к специалистам в области здравоохранения. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в The Lancet.

Ранее специалист рассказала, что практически все болезни начинаются с тревожного состояния, поэтому бороться с ним нужно как можно раньше.