Фото: 123RF/hryshchyshen
Предменструальный синдром (ПМС) характеризуется перепадами настроения, болью в животе и груди, возникновением прыщей и другими неприятными проявлениями. Как облегчить симптомы без гормональной терапии, рассказала в своем телеграм-канале врач-терапевт, дерматолог Ирина Баранова.
По словам специалиста, не стоит заедать ПМС сладостями и пренебрегать народными средствами.
⠀⠀
1. Заварить в термосе чай с имбирем, лимоном и медом. Такой напиток лучше пить после овуляции и до начала месячных.
⠀⠀
2. Эфирные масла. Запах лаванды нормализует уровни эстрогена и прогестерона. Достаточно зажигать аромалампу с маслом ближе к началу ПМС. Врач советует отдавать предпочтение качественным натуральным маслам.
⠀⠀
3. Самомассаж. Терапевт рекомендует по две минуты круговыми движениями массировать грудь, низ живота и крестец, плотно прижимая ладони. Лучше при этом использовать базовое массажное масло с несколькими каплями масла лаванды.
⠀⠀
4. Ложиться спать до 22:00, чтобы поддерживать здоровье надпочечников.
⠀⠀
5. Мягкий спорт, растяжка, медитация. Начинать заниматься лучше сразу после овуляции и продолжать до начала месячных.
Ранее онколог рассказал, что боль в груди у женщины может быть не только симптомом ПМС, но также сигнализировать о кистах и даже раке.
Читайте также
Никитина Алена
