Эксперт назвала упражнения, которые помогут при запоре

Фото: 123RF/konstantinraketa

При запоре важно стимулировать желудочно-кишечный тракт, увеличить давление в брюшной полости, а также активизировать парасимпатическую нервную систему. Какие упражнения в этом помогут, рассказала в своем телеграм-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.

По словам эксперта, облегчить запор помогает бег, так как во время нагрузки кровь направляется от пищеварительной системы к мышцам. Более того, пробежка практически выталкивает содержимое кишечника, потому что стимулирует его сокращения.

Также при запоре помогут планка и скручивания. Дело в том, что мышцы живота играют важную роль в моторике ЖКТ, поэтому их сокращения увеличивают давление во всей брюшной полости.

Эндокринолог отметила пользу йоги при проблемах с кишечником. Она активирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает организму расслабиться и наладить пищеварение. Более того, йога особенно полезна людям с синдромом раздраженного кишечника, так как он часто связан со стрессом, тревогой и депрессией. Врач советует обратить внимание на позы кобры, младенца, а также на скручивания лежа на спине.

Ранее врач-гастроэнтеролог рассказала, что диета, спорт, прием магния и борьба со стрессом способны справиться с синдромом раздраженного кишечника.