Диетолог Ладыгина: регулярное питание снижает стресс

Важно придерживаться регулярного питания для снижения уровня стресса. Обед не стоит пропускать, даже если нет возможности съесть полезную пищу. Об этом врач-терапевт и диетолог Екатерина Ладыгина рассказала "Комсомольской правде".

Врач посоветовала приучить организм принимать пищу в одно и то же время, чтобы снизить уровень физического и психологического стресса. Пропуск обеда чреват тотальным чувством голода. Стоит съесть булочку или сэндвич, если под рукой нет полезного салата или мяса.

Ладыгина посоветовала заранее позаботиться о полезных перекусах: яйцах, овощах, орехах или бутербродах на черном хлебе. Когда времени совсем нет, можно добавить ложку масла ГХИ в кофе или чай, чтобы продержаться до полноценного обеда.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, что регулярный завтрак важен для поддержки мозга и нервной системы. Тяга к сладкому уменьшается после утреннего приема пищи, так как уровень сахара приходит в норму.