Секреты долголетия: диетолог Тараско назвала продукты для долгой жизни

Фото: 123RF/khwaneigq

Секреты долголетия часто связаны с правильным питанием, так как именно оно поддерживает здоровье организма. Какие продукты выбрать, рассказала врач-диетолог, эндокринолог Анастасия Тараско в программе "Доктор 24".

Напитки для долголетия

По словам эксперта, продлить жизнь помогает достаточное количество выпитой в день воды. Она должна быть чистой: без солей и примесей.

Человек живет дольше, когда клетки организма более устойчивы. Также врач отметила: некоторые исследования показывают, что 10-15 чашек зеленого чая в день снижают вероятность рака. Однако специалист рекомендует ограничиться 2-5 чашками в день.

Выбираем продукты

Овощи, фрукты, бобовые и злаки долгожители употребляют на протяжении всей жизни. Врач советует выбирать овощи и фрукты ярких цветов, поскольку они содержат разнообразные витамины. Например, яблоки красных сортов богаты витаминами А и Е, а также полифенолами.

Долгожители должны заботиться о крепком сердце. Поэтому необходимо съедать не менее пяти-шести порций овощей и фруктов в день (одна порция – примерно кулак).

Виноград

Полезен и виноград, который содержит много витаминов группы B, C, калий, магний и ресвератрол. Однако исследования не подтвердили, что ресвератрол обладает омолаживающим эффектом.

Чеснок

Чеснок содержит аллицин, который благотворно влияет на кроветворение, а также нормализует артериальное давление и обладает антибактериальными свойствами.

Масла и орехи

Нельзя забывать о полезных жирах, богатых витаминами A и E. Они необходимы для здоровья кожи и поддержания иммунитета. Для этого можно выбрать различные семечки и орехи, а также нерафинированные масла.

Ранее американские ученые из Корнелльского университета (США) провели исследование, которое выявило еще один секрет долголетия. Исследователи обнаружили, что забота мамы или бабушки о ребенке способствует долголетию.