Диетолог Капустина рассказала, какое питание поможет пожилым укрепить сосуды

Потребление лосося, скумбрии, сардин и тунца укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и поддерживает здоровье, рассказала врач-диетолог Алена Капустина в интервью RuNews24.ru.

Жирная рыба богата омега-3. Эти вещества снижают уровень плохого холестерина в организме. Употребление овощей и фруктов защищает сосуды от повреждения, вызванного свободными радикалами. Орехи являются еще одним продуктом, который снижает уровень холестерина, укрепляет сосуды и нормализует давление.

Капустина посоветовала пожилым включить в рацион цельнозерновые и бобовые. Но перед изменением питания стоит проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.

Также для сохранения здоровья сосудов стоит ограничить потребление вредных продуктов, регулярно уделять время физическим нагрузкам и отказаться от алкоголя и курения.

Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, что гречка, чеснок, яблоки, авокадо и жирная рыба улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.