Фото: serezniy/123RF
Весной человеку необходимо как можно чаще питаться свежими фруктами и овощами. Об этом сообщила врач-психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с
РИАМО.
По мнению эксперта, для адаптации организма к смене сезонов следует укрепить свой иммунитет за счет регулярного потребления апельсинов, грейпфрута,
шпината, моркови и зелени, которые богаты антиоксидантами.
Также специалист отметила, что в рационе должны обязательно присутствовать
бобовые и цельнозерновые продукты, поскольку они поддерживают стабильный уровень энергии.
Кроме того, в весенний период рекомендуется обратить внимание на
орехи, семена и рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты. Эта пища оказывает положительное влияние на работу сердца и нервной системы, а также снижает стресс и усталость.
Чтобы облегчить процесс адаптации организма к весенним переменам, Крашкина посоветовала пить много воды, исключив из рациона
фастфуд и сладкие газированные напитки.
Ранее терапевт
рассказала, что отказ от теплой одежды в марте может привести к переохлаждению.