Фото: ollinka/123RF
Чтобы позаботиться об иммунной системы в весенний период, необходимо включить в рацион ряд продуктов питания. Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог, диетолог Эльвира Белева в беседе с
UfaTime.ru.
По словам специалиста, человеку следует ежедневно потреблять цитрусовые, а именно
апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы. Фрукты содержат в своем составе большое количество витамина С, повышающего производство белых кровяных телец – ключевых элементов в борьбе с различными инфекциями.
Также эксперт отметила важность получения организмом
бета-каротина, который преобразуется в витамин А. Этот компонент поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек. Его можно найти в красном перце и шпинате.
Кроме того, полезными продуктами считаются
чеснок и имбирь, обладающие противовирусными и противомикробными свойствами. При этом пряность следует потреблять с осторожностью людям, которые имеют проблемы с работой ЖКТ.
Благотворный эффект на иммунитет может оказать и
брокколи. Популярный овощ богат витаминами A, C и E, а также множеством антиоксидантов и клетчаткой. Для сохранения питательной ценности его нужно съедать в минимально обработанном виде.
Ранее врач
рассказала, что укроп помогает вывести потенциально канцерогенные токсины из толстой кишки и предотвращает риск онкологии.