Диетолог Журавлева назвала продукты, которые помогут снять стресс

Фото: 123RF/khwaneigq

Когда человек переживает трудные времена и испытывает стресс, особенно важен правильный рацион. Какие продукты помогут снять нервное напряжение, Общественной Службе Новостей рассказала диетолог Полина Журавлева.

Эксперт рассказала, что правильное питание помогает улучшить самочувствие, снизить уровень тревоги и повысить продуктивность. Во время стресса хочется есть сладости и мучное: таким образом мозг пытается помочь нервной системе, создавая всплески глюкозы. Но эффект от лакомств будет временным. Через полчаса усталость и нервное напряжение вернутся. Врач советует исключить конфеты, шоколад и булочки во время стресса.

Употребление кофе также лучше ограничить. Достаточно одной чашки по утрам. Зеленый чай станет хорошей альтернативой: он содержит много кофеина, но в то же время богат веществами, которые успокаивают и помогают концентрации.

Диетолог рекомендует включить в рацион миндаль, грецкие орехи, кешью. Они богаты магнием, который успокаивает нервы. Бананы стимулируют синтез серотонина, также полезно авокадо. Среди горячих блюд хороши овощные и куриные супы: они успокаивают и активизируют образование эндорфинов. Врач призывает заботиться о себе даже в самом напряженном рабочем графике.

Ранее ученые выяснили: стресс, связанный с профессиональной деятельностью, значительно увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нервное напряжение на 25-27% ухудшает состояние здоровья.