Общение без критики, умение договариваться, запрет на использование гаджетов во время еды помогут справиться с проблемой лишнего веса у детей
Фото: 123RF/maya23k
Родителей беспокоит проблема лишнего веса у подростков, хотя зачастую дети не видят в этом опасности. Как научить ребенка правильному питанию, в своем телеграм-канале рассказал терапевт, кардиолог, диетолог Филипп Кузьменко.
Вовлеченность и ответственность ребенка
В холодильнике должна быть не только сбалансированная еда, но и "легкомысленная" пища, которая нравится ребенку. Важно, чтобы он со взрослыми ходил в магазин или на рынок, участвовал в выборе и покупке продуктов. Также многие дети любят готовить, поэтому их можно привлечь к процессу.
Запрет на гаджеты во время еды
Не стоит объединять питание и просмотр сериалов или соцсетей, нужно исключить использование гаджетов во время приема пищи. Поведение родителей должно стать хорошим мотиватором для ребенка.
Чтобы изменить пищевые привычки подростка, нужно постараться завтракать, обедать и ужинать всей семьей. При этом важно помнить, что совместные приемы пищи – это моменты спокойствия и умиротворения.
Фото: 123RF/yacobchuk
Общение без критики
Родители не должны негативно высказываться о количестве и качестве еды, внешности подростка. Кроме того, лучше избегать неприятных советов, как похудеть ребенку. При этом надо помнить о невербальном языке, ведь гримасы и вздохи собеседники считывают мгновенно. Дети чувствительны к критике: неосторожное слово может вызвать стыд и нервное переедание.
Чтобы получить эффективный результат, внимательное отношение к питанию и телу должно проявляться у всех домочадцев. Нельзя говорить плохо о себе или посторонних, ведь ребенок копирует поведение взрослых.
Совместный досуг и прогулки
Часто переедание связано с психологическим давлением. Совместное времяпровождение поможет уменьшить дистанцию между членами семьи. При этом взрослым стоит проявить терпение, а также дать подростку понять, что он может не стесняться чувств и выражать их без ограничений.
Договор и компромисс
Родителям стоит спросить ребенка, нужна ли помощь и какая сбалансированная еда ему нравится. Кроме того, перекусы для школы стоит сделать полезными.
Влияние кумиров
Можно поговорить с сыном или дочерью о людях, на которых те подписаны в соцсетях, ведь они могут способствовать стигматизации веса.
Помощь специалистов
Если использовались все средства и ничего не помогает, нужно обратиться к профессионалам за психологической помощью.
Ранее специалист рассказал, как поведение родителей может привести к детскому ожирению.
Читайте также
Старкина Маргарита
