Врач объяснил, как подготовиться ко сну для предотвращения ранних морщин

Фото: 123RF/fizkes

Ранние морщины могут появиться во время сна. Неподходящее постельное белье, неправильный уход за кожей и недосып формируют на лице заломы. Врач-косметолог и дерматолог Оксана Меркулова рассказала о правилах вечернего ритуала ухода за лицом в программе "Доктор 24".

Подготавливаем кожу ко сну

Сухая, обезвоженная кожа склонна к появлению морщин. Во время сна подушка физически воздействует на эпидермис. Если он сухой, заломы расправляются хуже.

Еще одна ошибка – нанесение плотных текстур перед засыпанием. Жирные крема для лица и кожи вокруг глаз приводят к утренним отекам. Поэтому уходовую косметику рекомендовано наносить за час до сна.

Лучший друг – мелатонин

Оптимальное время сна для взрослого человека составляет 7-9 часов. Это время необходимо для восстановления функций организма и выработки мелатонина – мощного антиоксиданта, подавляющего синтез стрессовых гормонов.

Свет от гаджетов или сон в освещенной комнате нарушают синтез мелатонина. В помещении должно быть тихо и прохладно. Также важен уровень оптимальной влажности, чтобы влага не испарялась из кожи. Для этого можно использовать увлажнитель воздуха.

Выбираем постельное белье

Постельное белье должно быть из натуральных гладких тканей. Хорошо подойдут сатин, тенсель и шелк. Плотность наволочки не так важна, но более гладкая и приятная поверхность будет меньше "сминать" кожу ночью.

Ортопедические и бьюти-подушки хорошо поддерживают голову и шею. Самое лучшее положение для профилактики морщин – спать на спине. Так лицо не подвергается механическому воздействию, а валики по бокам подушки не дают голове занять неправильное положение.

Ранее врач-сомнолог рассказал, что наспех подобранная подушка вызывает головную боль, вредит спине и вызывает аллергию