Физиолог Носова назвала полезную привычку для офисных работников

Сидячий образ жизни, характерный для офисных работников, а также отдых на диване после трудового дня повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предупредила физиолог Ирина Носова в интервью телеканалу "Санкт-Петербург".

Из-за низкой подвижности происходит застой в венах и артериях, что негативно сказывается на кровотоке и лимфатической системе, которая не имеет собственного насоса, объяснила Носова.

Эксперт посоветовала через каждые полчаса в сидячем положении делать физические упражнения. Это улучшит циркуляцию крови. Также важно два раза в неделю как минимум по часу заниматься спортом и посещать массажные салоны, чтобы компенсировать негативное влияние сидячего образа жизни на организм.

Ранее врач рассказала: чтобы держать вес под контролем, сотрудникам, которые работают удаленно, стоит питаться небольшими порциями примерно пять-шесть раз в день. Конфеты, печенье и чипсы лучше заменить орехами, сухофруктами, помидорами черри или яблоками.