Иммунолог рассказала, как с помощью душа укрепить здоровье

Фото: 123RF/pramotephotostock

Холодная вода помогает улучшить метаболизм и поддерживать сердце и сосуды в тонусе, а горячий душ и ванна улучшают память и полезны при травмах и проблемах со сном. Об этом "Аргументам и фактам" рассказала врач-аллерголог-иммунолог Евгения Паршина.

С утра и после тренировки

По ее словам, прежде всего холодная вода помогает взбодриться и повысить концентрацию внимания. Такой душ улучшает метаболизм, кровообращение в коже головы, поддерживает в тонусе сердце и сосуды. Это отличная профилактика варикозного расширения вен. Спортсменам холодная вода поможет быстрее восстановиться после тренировок.

Такой душ имеет много противопоказаний, поэтому эксперт советует сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом. Гораздо мягче действует контрастный душ. Он улучшает настроение, снижает риск развития депрессии и укрепляет иммунитет.

После травм и перед сном

По словам эксперта, теплый душ расширяет сосуды, что приводит к ускорению кровообращения у людей с хроническими патологиями сердечной недостаточности. Горячая вода влияет на эластичность и жесткость кровеносных сосудов, поэтому помогает регулировать давление и снижает риск развития атеросклероза.

Также горячий душ или ванна стимулируют развитие нейронов головного мозга, в результате чего улучшается память и способность к обучению. Кроме того, с их помощью можно избавиться от воспаления и боли во время восстановления после травм, а также при лечении артритов и артрозов. А за час-два до сна горячий душ или ванна помогут расслабиться и быстрее заснуть.

Противопоказания у горячих водных процедур также есть, они в первую очередь касаются проблем сердечно-сосудистой системы. Поэтому нужно проконсультироваться с врачом. Стоит быть осторожнее и при заболеваниях кожи – экземе и различных видах дерматита. Горячая вода может пересушить эпидермис, поэтому ее температура не должна превышать 35 градусов.

Ранее врач рассказала, что правильный завтрак и контрастный душ считаются главными способами побороть недосып.