Врач Байрамов: закаливание организма предупреждает сердечно-сосудистые катастрофы

Фото: 123RF/kunlathida6242

Закаливанием нужно начинать заниматься с лета. Так организм подготовится в холодам и легче адаптируется к холодным температурам. Как нужно закаливать организм, рассказал врач спортивной медицины Полад Байрамов в программе "Доктор 24".

По словам эксперта, лето – лучшее время для закаливания организма, потому что температура тела человека приближена к летней. Поэтому в это время комфортно загорать, купаться и находиться на свежем воздухе, что уже в некотором смысле является закаливанием.

Воздушные ванны

Воздушные ванны – это прогулки по лесу или вечером по улице, когда воздух становится прохладным и свежим, а температура снижается. Так организм насыщается кислородом, что улучшает работу иммунитета, а тело плавно привыкает к более низким температурным условиям.

Врач советует регулярно гулять вечерами на свежем воздухе вплоть до осени. Так организм будет подготовлен к межсезонью и быстрее к нему адаптируется.

Фото: 123RF/tinna2727

Закаливание водой

Чтобы начать закаливаться водой, нужно постепенно понижать ее градус. Большинство людей допускают главную ошибку: моются с утра и вечером теплым или горячим душем, а затем резко переходят на ледяной.

Врач предупредил: не стоит долго держать под холодной водой голову – она должна оставаться в тепле.

Почему полезно закаливание

Врач отметил, что стресс – одно из естественных состояний организма, поэтому дозированное напряжение в терапевтических целях для него полезно.

Закаливание водой – один из способов держать тело в тонусе. Оно улучшает работу сосудов: они расширяются от теплой и сужаются от холодной воды. Такой "массаж" снижает риск развития тромбоза, варикозного расширения вен, а также уменьшает вероятность наступления сосудистой или сердечной катастрофы.

Противопоказания при закаливании

Закаливанием водой нужно заниматься, когда организм здоров. Если человек болеет, лучше переждать и отложить такие водные процедуры на более позднее время.

Ранее специалист рассказал, что закаливание улучшает иммунитет, настроение и снимает стресс, но начинать следует постепенно.