Исследователи: силовые тренировки снижают симптомы депрессии и тревоги у пожилых
Тренировки с отягощением положительно влияют на психическое здоровье пожилых людей
Фото: 123RF/halfpoint
Специалисты из Шэньчжэньского Университета (Китай), Автономного Университета Чили, Федерального университета Сержипи (Бразилия) и других научных организаций выяснили, что тренировки с отягощениями облегчают симптомы депрессии и тревоги у людей старшего возраста. Результаты исследования опубликованы в журнале ScienceDirect.
Специалисты провели метаанализ 21 научной работы, посвященной влиянию силовых тренировок на психическое состояние пожилых людей (как здоровых, так и с имеющимися расстройствами).
Выяснилось, что упражнения с отягощением уменьшали выраженность симптомов депрессии и тревожности. Тренировки оказались полезны для всех пожилых людей, но наиболее сильный положительный эффект наблюдался при расстройствах психики.
Ученые считают, что физические упражнения могут стать эффективным нефармакологическим дополнением к классической терапии депрессии и тревожности у пожилых людей. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с лечащим врачом.
Ранее ученые выяснили, что когнитивные способности могут ухудшаться из-за отсутствия сексуальной жизни.
Читайте также
Никитина Алена
