Китайские медики: продукты со спермидином помогают победить депрессию
Бобовые, мясные и молочные продукты улучшают психологическое здоровье
Фото: 123RF/masterwilu
Специалисты из Харбинского медицинского университета назвали продукты, которые улучшают психологическое здоровье. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders.
Среди полезных продуктов оказались горох и красная фасоль, содержащие органическое соединение спермидин. Оно восстанавливает организм после стресса и сокращает проявления депрессии. Также вещество участвует в клеточных процессах, активируя аутофагию (очищение клеток от поврежденных компонентов). Механизм помогает человеку дольше жить и улучшает самочувствие.
Спермидин можно обнаружить не только в бобовых, но и в орехах, грибах, брокколи и цветной капусте. Также он присутствует в белом хлебе, соевых бобах, яблоках, бананах, авокадо, киви и рисе. Источниками соединения могут быть молочные продукты и мясо: говядина, индейка, утка.
Ученые уверены, что потребление такой пищи обогащает организм и улучшает психическое здоровье.
Ранее ученые выяснили, как семейные отношения влияют на риск развития депрессии.
Читайте также
Никитина Алена
