Финские специалисты: перерыв в тренировках не влияет на рост мышц
Периодические перерывы в тренировках не столь критичны, если тренироваться регулярно
Фото: 123RF/wutwhan
Специалисты из Университета Йювяскюля выяснили, что перерыв в 10 недель в силовых тренировках значительно не влияет на рост мышц и максимальную силу. Результаты эксперимента опубликованы в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
Исследователи сравнивали две группы, одна из которых регулярно тренировалась, а другая сделала перерыв на 10 недель посреди 20-недельного цикла.
Результаты показали, что величины максимальной силы и роста мышц были схожи у всех спортсменов. Мышцы быстро восстанавливались после перерыва, а прогресс в группе с постоянными тренировками замедлялся после первых 10 недель.
Ученые собираются дальше анализировать механизмы мускульной памяти на клеточном и молекулярном уровнях, чтобы понять, чем обусловлен такой эффект. Результаты исследования дают понять, что периодические перерывы в тренировках не столь критичны, так что при регулярных занятиях можно быстро вернуться к достигнутым результатам.
Ранее ученые выяснили, что интенсивные тренировки способны снизить аппетит. При этом на женщинах такой эффект отражается сильнее, чем на мужчинах.
Читайте также
Никитина Алена
