03 февраля, 11:58
Образ жизниПравильное питание, физическая активность и хороший ночной отдых помогут победить хроническое воспаление, которое является причиной раннего старения
Фото: 123RF/rawpixel
Воспалительные процессы ускоряют старение. Как замедлить процесс, в своем телеграм-канале рассказала эндокринолог Екатерина Янг.
По словам специалиста, одной из главных причин старения является хроническое воспаление, которое провоцирует развитие серьезных патологий. Среди них болезни сердца, почечная недостаточность, диабет, онкология, слабоумие. При этом воспаление может долго протекать без видимых признаков, предупредила Янг.
Оно возникает из-за хронического стресса, дефицита ночного отдыха и со временем становится причиной проблем с памятью и лишним весом.
Эндокринолог советует правильно питаться, высыпаться, заниматься спортом и учиться управлять стрессом. Следует сократить количество сахара и жареных продуктов в рационе, а обработанную пищу заменить орехами и рыбой. По словам врача, это поможет снизить уровень воспаления и замедлит старение.
Ранее ученые выяснили, что фастфуд, красное и обработанное мясо, а также газированные напитки ускоряют старение. Правильный рацион с обилием овощей и фруктов помогал организму дольше оставаться молодым.
Читайте также
Никитина Алена
