04 февраля, 16:32
Образ жизниРежим сна, полноценное питание и комфортное рабочее место сделать удаленный труд комфортным
Фото: 123RF/vadymvdrobot
Соблюдение режима дня и активное утро помогут соблюдать баланс между работой и личной жизнью на удаленке, рассказала "Ленте.ру" терапевт и диетолог Елена Трускова.
Специалист рекомендует просыпаться за два-три часа до начала работы, чтобы успеть взбодриться. Поможет прогулка на свежем воздухе.
Также важен режим ночного отдыха: стоит ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы сохранить работоспособность. Если после обеда возникает дремота, стоит поспать не более 20 минут. Это поможет взбодриться и не нарушить ночной режим, отмечает врач.
Также медик посоветовала полноценно завтракать, обедать и ужинать, отлучаясь с рабочего места. Его важно правильно организовать, выбрав комфортное кресло и стол.
Ранее эксперт рассказала, что "метод помидора" поможет победить эмоциональное выгорание. Он предполагает чередование работы и отдыха, что позволяет сохранить продуктивность.