Физиотерапевт Малиновская рассказала, как пробудить организм после зимней спячки

Из-за раннего прихода весны у многих людей наблюдается сонливость, ломота в теле и сниженное настроение. Как помочь организму выйти из спячки, РИАМО рассказала Светлана Малиновская.

По словам специалиста, после зимы организм испытывает нехватку витамина D, что и вызывает плохое самочувствие. Также из-за недостаточной продолжительности светового дня увеличивается синтез гормона мелатонина, вызывающего сонливость. А малоподвижный образ жизни и сидячая работа привели к тому, что многие люди стали чаще болеть.

Малиновская посоветовала просыпаться с первыми лучами солнца и распахивать шторы. Именно свет помогает регулировать биоритмы. Также стоит делать зарядку, а спать ложиться в одно и то же время (лучше до 23:00). По словам медика, соблюдение этих рекомендаций поможет улучшить самочувствие и вернуть себе бодрость.

Ранее сомнолог рассказала, что в разные дни сонливость может наступать позже или раньше, однако время подъема должно оставаться стабильным, особенно по выходным. В первые минуты после пробуждения требуется максимальная освещенность.