09 января, 17:54
Образ жизниФизическая активность, питьевой режим и сокращение порций помогут быстро прийти в форму
Фото: 123RF/sacura123
Прийти в форму после длительных новогодних праздников можно с помощью корректировки питания и образа жизни. Об этом RuNews24.ru рассказала врач-диетолог Алена Капустина.
Врач рекомендует увеличить физическую активность. Начать можно с коротких прогулок или зарядки по утрам. Затем стоит постепенно увеличивать время и интенсивность тренировок.
Также Капустина посоветовала сократить порции и заменить высококалорийные продукты на овощи, фрукты и белки. Важно пить больше воды, так как она ускоряет метаболизм и выводит токсины из организма. Питаться стоит пять-шесть раз в день небольшими порциями. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избегать переедания. Также специалист рекомендует высыпаться и избегать стресса.
Ранее диетолог рассказала о повседневных действиях, которые мешают избавиться от лишних килограммов. Так, недосып нарушает гормональный баланс и обмен веществ.
Читайте также
Никитина Алена
