Геронтолог Ткачева назвала упражнения для поддержания здоровья пожилых

Людям старшего поколения полезно выполнять физические упражнения на баланс и наращивание мышечной массы, сообщила "Москве 24" геронтолог Ольга Ткачева.

По словам врача, мышцы при напряжении выделяют биологически активные вещества, которые препятствуют старению. По этой причине даже сгибание и разгибание рук с гантелями полезно для пожилых. Гири можно заменить любыми доступными утяжелителями.

Чтобы избежать проблем с равновесием и координацией, стоит стоять на одной ноге, а также тренироваться с использованием балансировочного вращающегося диска, заключила Ткачева.

Ранее бразильские ученые пришли к выводу, что силовые тренировки в пожилом возрасте помогают защитить области мозга, которые поражает деменция, от атрофии.