Фото: 123RF/onlyyouqj
Диеты с жесткими ограничениями после новогодних праздников могут вызвать набор массы, ухудшить иммунитет и самочувствие. Об этом в разговоре с изданием РИА Новости предупредила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.По словам специалиста, не стоит садиться на жесткие и несбалансированные диеты в попытках избавиться от лишних килограммов, которые появились в праздничные дни. Если потреблять меньше калорий, чем нужно для поддержания нормальной жизнедеятельности, организм начинает снижать расход энергии и запасать жировую массу. При этом объем мышечной ткани сокращается.
Также жесткие диеты обычно вызывают нехватку витаминов и минеральных веществ, предупреждает диетолог. Это провоцирует набор массы, самочувствие ухудшается, снижается
иммунитет.
Лучшим вариантом станет рацион, сбалансированный по энергетической ценности и составу. Кроме того, Стародубова рекомендует ежедневно уделять время физической активности: так организм будет расходовать полученные с пищей калории, а не запасать их в виде жира.
Ранее диетолог
рассказала, что прийти в форму после длительных новогодних праздников можно с помощью корректировки питания и образа жизни. Важно пить больше воды, так как она ускоряет метаболизм и выводит токсины из организма.
Никитина Алена