Психолог Бреус рассказал: дневник улучшает качество сна

Дневник сна позволяет учитывать и анализировать качество ночного отдыха с течением времени. Об этом пишет medpulse.ru со ссылкой на клинического психолога Майкла Бреуса.

В дневнике стоит указывать такие детали, как количество выпитого кофе и время его употребления, курение табака, уровень физической активности и время сна.

Нужно вносить информацию о прошедшей ночи сразу после пробуждения, а вечером записывать, как прошел день. Главным условием является регулярность, так как дневник ведут для длительного наблюдения.

Медик посоветовал записывать данные о своем настроении и снах. Со временем это поможет обнаружить триггеры, которые мешают качественному ночному отдыху, заключил эксперт.

Ранее невролог рассказал, что избавиться от ночных кошмаров помогут самоконтроль, управление стрессом и другие методы.