Daily Mail: недостаток сна провоцирует вздутие живота и проблемы с кожей

Ученые выяснили, что сон продолжительностью менее семи рекомендованных часов становится причиной проблем со здоровьем. Об этом сообщает издание Daily Mail.

Дефицит ночного отдыха отрицательно сказывается на мозге и нервной системе. На коже появляются высыпания, человек переедает, сталкивается с вздутием живота и синяками под глазами. Такие выводы ученые сделали, проведя эксперимент с участием 2 100 человек и применением ИИ.

Усталость провоцирует усиленный синтез гормона стресса, который вызывает обострение хронических патологий.

Также нарушения сна снижают приток крови к коже, она становится желтоватой и тускнеет. У 15% добровольцев из-за плохого качества ночного отдыха ногти стали более ломкими. У 16% появилась экзема, а у 7% – псориаз.

Также недосып влияет на вес. У 26% испытуемых были лишние килограммы, а 36% жаловались на вздутие живота. Ученые объясняют это сбоями в работе гормонов, отвечающих за голод и насыщение. Из-за нехватки сна человек чаще употребляет жирное и сладкое.

Сомнологи рекомендуют взрослым людям спать семь-девять часов. Пожилым, младенцам и подросткам требуется более продолжительный ночной отдых.

Ранее нейрофизиолог рассказал, что правильная поза сна важна для качественного ночного отдыха и хорошего самочувствия. Во время сна в организме происходят процессы, которые влияют на состояние здоровья.