Врач Хамидуллин рассказал, как проявлять эмпатию без выгорания

Фото: 123RF/rawpixel

Чтобы не выгореть эмоционально, помогая другим, важно соблюдать баланс, сообщил РИАМО врач-психотерапевт Рашид Хамидуллин.

Медик подчеркнул важность установления границ: стоит четко понимать свои пределы и осознавать потребности. Эффективна практика самопомощи: регулярное выделение времени для себя и для занятий, которые приносят радость и расслабление.

Также нужна поддержка других людей. Обсуждение чувств с коллегами или друзьями может быть полезным для снижения стресса. Саморефлексия поможет оценить мотивацию и эмоции, чтобы понять настоящие причины альтруизма и обнаружить причины выгорания.

Психотерапевт назвал альтруизм ценным качеством, которое стоит развивать осознанно, учитывая собственные потребности и эмоциональное здоровье.

Ранее психиатр рассказал, как правильно помочь близкому в депрессии. Важно поддерживать человека, столкнувшегося с проблемой, не обесценивать его чувства и при этом не пытаться решить его проблемы.

Никитина Алена