Фото: 123RF/vaaseenaa
Строгие диеты не помогут сохранить стройность фигуры. Доктор Марьяна Джутова рассказала РИАМО, как избежать переедания.Врач посоветовала есть от трех до пяти раз в день с промежутками от трех до шести часов. Следует следить за калорийностью рациона, а последний прием пищи осуществлять за два–четыре часа до сна.
Также специалист посоветовала поддерживать баланс жидкости, употребляя не менее двух литров
воды ежедневно.
Легкий перекус (например, отварная куриная грудка) вечером поможет быстрее заснуть. Качественный ночной отдых снижает риск переедания. Доказано, что люди, которые не высыпаются, потребляют в среднем на 400 калорий больше. Специалист рекомендует посвящать ночному отдыху минимум семь часов.
Ранее психотерапевт
рассказал, что просмотр мукбанга может спровоцировать переедание. Это трансляции, на которых блогеры употребляют большие количества пищи.
Никитина Алена