Врач Пехотная назвала способы укрепить иммунитет

Отказ от вредных привычек, изменение рациона и другие способы помогут укрепить иммунную систему. Об этом рассказала специалист по медицинской профилактике Дзержинской больницы Валерия Пехотная, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.

Эксперт советует включать в рацион больше овощей, фруктов, квашеной капусты, яиц, рыбы и молочных продуктов.

Также полезны регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе при солнечном свете. Умеренное закаливание (например контрастный душ) стимулирует иммунитет. Частое мытье рук и соблюдение правил гигиены также помогут организму в борьбе с инфекциями.

Пехотная посоветовала освоить практику управления стрессом. Кроме того, важен полноценный сон.

Ранее биолог рассказала, что творог укрепляет иммунитет и предотвращает остеопороз. Популярный продукт богат казеином – легкоусвояемым молочным белком, обеспечивающим рост и восстановление мышц.