Фото: 123RF/pitinan
В период беременности особенно важно заботиться о здоровье, чтобы избежать проблем в будущем. Медицинский психолог и акушер Анна Анненко рассказала RuNews24.ru, как сделать этот период более легким.Специалист подчеркнула важность правильного и разнообразного питания. В рационе должны присутствовать белки, полезные жиры и сложные углеводы, а также клетчатка. Питаться следует пять–шесть раз в день, исключая копченое, жареное, сладкое и
консервы.
В режиме дня, по словам врача, должны присутствовать умеренные физические нагрузки. Нет необходимости посещать зал: достаточно прогулок на свежем воздухе, йоги для беременных или плавания в течение 20–30 минут в день.
Также важную роль играет хорошее эмоциональное состояние. Психолог рекомендует общаться с родными и друзьями и ограничивать контакты с негативно настроенными людьми.
Ранее ученые
выяснили, что тонкий кишечник беременных и кормящих женщин трансформируется, чтобы мама и малыш лучше усваивали пищу и получали больше питательных веществ.
Никитина Алена