Разбудить аппетит перед завтраком помогут зарядка и стакан горячей воды

Фото: 123RF/schastnyi

Чтобы с утра хотелось есть, важно не наедаться перед сном, а после пробуждения делать зарядку и выпивать стакан горячей воды с оливковым маслом. Об этом в своем телеграм-канале рассказала акушер-гинеколог, эндокринолог Екатерина Волкова.

По ее словам, завтрак ни в коем случае нельзя пропускать, даже если есть совсем не хочется. Заменять его чашкой кофе, легким перекусом и сладостями тоже вредно для здоровья. Отсутствие аппетита по утрам может быть связано с поздним ужином, ранним подъемом, многолетней привычкой питаться в одно и то же более позднее время, ночной работой и застоем желчи. Чтобы подготовить организм к завтраку, есть несколько простых хитростей.

Эксперт советует сразу после пробуждения делать легкую зарядку. Можно включить любимую музыку и потанцевать, если такой вариант больше нравится. Физическая активность поможет организму взбодриться и окончательно проснуться.

Ранее гастроэнтеролог посоветовала есть с утра каши, яйца, молочные продукты и вареное мясо, а вот от бутербродов с колбасой, готовых завтраков и мучного лучше отказаться.