Токсиколог Кутушов: правильные напитки и блюда помогут быстро охладиться в жаркую погоду

Фото: 123RF/f8studio

Теплый чай с ромашкой, мелиссой, имбирем и мятой запускает процесс потоотделения и естественным путем охлаждает организм. Какие еще напитки и блюда выбрать в жаркую погоду, рассказал порталу "Доктор Питер" врач-токсиколог Михаил Кутушов.

Как охлаждается организм

Летом трудно пережить жаркую погоду без кондиционера или вентилятора, поэтому важно найти способы эффективно охладить организм.

По словам эксперта, охладиться в жару помогут горячие напитки, в частности чай. Дело в том, что они запускают процесс потоотделения, который и помогает организму быстрее "остыть".

Когда пот испаряется, он забирает жар с собой и расширяет сосуды, поэтому кровообращение улучшается и способствует оттоку тепла от внутренних органов.

Какие напитки выбрать

Врач рекомендует приготовить в жаркую погоду следующие напитки:

• зеленый чай, который богат антиоксидантами и снимает симптомы усталости;
• имбирный чай, укрепляющий иммунитет;
• чай с мятой, мелиссой и ромашкой, который также успокаивает нервную систему и освежает.

В случае когда человек не любит чай, можно пить теплую воду, но не более 40 градусов.

Помимо этого, рекомендовано чаще находиться в тени и надевать одежду из дышащих материалов.

Что приготовить в жару

В летнее время особенно популярна окрошка. Ее можно приготовить на квасе или кефире с минералкой. Также рекомендуется обратить внимание на легкий и полезный холодный томатный суп – гаспачо.

Фото: 123RF/plateresca

Как жара влияет на сон

Жаркая погода может негативно отразиться на качестве сна, добавил врач-сомнолог Роман Бузунов. В духоте ухудшается процесс засыпания, а сон становится рваным.

Специалист отметил: для большинства людей комфортной температурой для ночного отдыха являются 18-20 градусов тепла.

Также сомнолог добавил, что духота в комнате сокращает время глубокого сна и фазы со сновидениями. Поэтому выходом из такой ситуации может стать использование сплит-системы.

Ранее ученые обнаружили, что при высоких температурах у людей растет уровень агрессии, обостряются ментальные и нейродегенеративные расстройства