Врач рассказал, чем заменить сладости и жирную пищу при похудении

Фото: 123RF/Kurhan

Набор килограммов провоцируют сладости, жирная и жареная пища, которые лучше заменить фруктами и белками. Правилами сбалансированного питания с РИАМО поделилась врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.

Врач рекомендует употреблять цельнозерновые продукты (овсянку, киноа) и пить негазированную воду. Основу питания при похудении должны составлять белки (мясо, рыба, яйца) и полезные жиры (орехи, авокадо). Также рацион следует разнообразить цельнозерновым хлебом, отрубями, овощами и фруктами.

Специалист отметила, что важно контролировать размер порций и питаться регулярно. Также необходимо пить достаточное количество воды и добавить в расписание физическую активность.

Ранее ученые выяснили, что частое употребление ультра-обработанных продуктов увеличивает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.