Зелень, бобовые, яйца и спорт помогут избежать переломов в зрелом возрасте

Фото: 123RF/sinenkiy

Для крепости и здоровья костей пожилым людям необходим кальций, магний и витамин D3, а также достаточная физическая активность. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.

По ее словам, в зрелом возрасте в рацион регулярно стоит включать продукты, богатые кальцием и магнием. Они необходимы для здоровья и крепости костной ткани. Прежде всего, этих элементов много в свежей зелени – петрушке, кресс-салате и базилике.

Также пожилым людям нужен витамин D3, который регулирует фосфорно-кальциево-магниевый обмен в костной ткани. Особенно много его в рыбе северных морей – треске, лососе, осетре и корюшке. Эксперт советует не забывать и о физической активности.

Ранее терапевт рассказала, что чаще всего боли в ногах у пожилых людей связаны с остеопорозом, подагрой, патологиями позвоночника и диабетом.