Специалист рассказал, как отличить депрессию от сезонной хандры

Фото: 123RF/h4ckermodify

Весенняя хандра, в отличие от депрессии, связана со сменой сезонов. Как справиться с подавленным состоянием и отличить его от нарушения психического здоровья, рассказал Москве 24 специалист столичной службы психологической помощи Денис Хакимов.

Эксперт утверждает, что депрессия – это специфическое эмоциональное состояние и серьезная психологическая проблема, которая требует профессиональной помощи. Хандре же характерны сезонность, снижение общительности и пессимизм. Врач отмечает, что это естественная реакция организма на смену сезонов, а причинами подавленного состояния часто являются нехватка солнечного света, отсутствие спорта, дефицит витаминов в организме и стресс из-за бытовых проблем.

Также усталость и раздражительность "подпитывают" мысли о нескором отпуске и уже надоевшая зимняя одежда.

Однако перестроиться на позитивный лад можно с помощью прогулок на свежем воздухе, занятий спортом или разминки, здорового питания, отказа от пагубных привычек, качественного сна и отдыха. К тому же развеяться помогут встречи с друзьями, творчество и новое хобби, например, йога или медитации.

Эксперт подытожил, что навыки стрессоустойчивости, способность управлять эмоциями, а также забота о физическом и психическом здоровье помогут успешно пережить весеннюю хандру.

Ранее эксперт рассказала, что в начале весны не стоит садиться на строгую диету, так как организму нужны полноценное питание и витамины.