Терапевт Гардашник назвала продукты для защиты организма от сезонных простуд

Соблюдение некоторых правил сбалансированного питания может послужить необходимой профилактикой простудных заболеваний зимой. Об этом в разговоре с "Лентой.ру" сообщила терапевт Розанна Гардашник.

По словам специалиста, в дневном рационе должна присутствовать пища с высоким содержанием йода. Речь идет о морской рыбе, морепродуктах, йодированной соли и водорослях. Этот микроэлемент способствует поддержанию нормальной работы щитовидной железы, которая регулирует теплообмен и участвует в защите организма от инфекций.

Кроме того, эксперт рекомендовала сократить количество потребляемого сахара и фастфуда в течение суток и заменить их на продукты, богатые витамином C. Помимо цитрусовых, полезные вещества содержатся в клюкве, шиповнике, квашеной капусте и чесноке.

Также терапевт отметила, что дневной рацион необходимо разделить на три-четыре полноценных приема пищи. Это позволит человеку избежать переедания и частых перекусов.

Ранее диетолог заявила, что частое потребление сыра может нанести серьезный вред здоровью при гипертонической болезни и беременности.