Ежедневные медитации наладят сон и помогут справиться с паническими атаками

Фото: 123RF/lightfieldstudios

"Прибраться" в голове, наладить сон и даже справиться с панической атакой поможет медитация. Как приступить к медитативной практике, рассказал врач-терапевт Алексей Хухрев в программе "Доктор 24".

По словам эксперта, медитация – это своеобразная "уборка" в голове. Она позволяет остановить мысленный поток и замедлиться.

Входить в медитативное состояние нужно в хорошем настроении и постараться на время забыть о делах. Также необходимо сосредоточиться на дыхании и представить, как энергия и воздух циркулируют по телу. Для начала специалист рекомендует медитировать по пять-десять минут в день.

Врач отметил, что медитация не перезагружает мозг настолько, чтобы заменить здоровый сон. Однако она поможет его наладить.

Ранее специалист столичной службы психологической помощи рассказал, как отличить депрессию от сезонной хандры.