В Австралии установили, что ледяная вода временно снижает стресс и улучшает сон

Исследование специалистов из Университета Южной Австралии показало, что погружение в холодную воду снимает стресс и улучшает качество сна. Об этом сообщает пресс-служба учреждения.

Ученые проанализировали 11 исследований с участием 3 177 человек, в которых рассматривались разные методы воздействия холодной воды: погружения, души, купания, ванны.

Оказалось, что методы эффективны для стабилизации сна и психического состояния. Однако эффект длится не более 12 часов. Также холодный душ лишь незначительно улучшал качество жизни, а через три месяца положительные результаты обнулялись. Одно из исследований показало, что обливание холодной водой уменьшило количество пропусков работы по болезни на 29%.

Ледяные ванны улучшали качество сна лишь среди мужчин. Воздействие на женщин не получило убедительных доказательств, как и польза закаливания для иммунитета.

Ранее диетолог рассказала, что холодная вода приносит чувство тяжести в кишечнике. В результате настроение человека портится.