Врач Никитина: соблюдение питьевого режима предотвращает переедание

Правильный питьевой режим улучшает самочувствие и снижает стресс, который вызывает переедание. Об этом в разговоре с "Лентой.ру" сообщила врач Диана Никитина.

По словам эксперта, пить воду стоит в течение всего дня в объеме 40 миллилитров на каждый килограмм веса. Особенно важно соблюдать этот режим тем, кто стремится похудеть: жажда часто воспринимается мозгом как голод.

Если захочется перекусить между приемами пищи, врач советует выпить стакан воды и подождать 15–20 минут. Это своеобразный тест на голод, который также поможет предотвратить переедание.

По словам Никитиной, стакан теплой воды за полчаса до приема пищи поможет употребить меньше продуктов. Жидкость заполнит желудок, из-за чего быстрее возникнет ощущение сытости.

Эксперт рекомендует отказаться от газировки, соков и энергетических напитков. Тем, кто не привык пить воду, стоит добавлять в нее кусочки лимона, лайма, огурца, клубники, мяты или розмарина для более приятного вкуса.

Женщинам нормальная гидратация поможет избежать раннего появления морщин и других признаков старения кожи, отметила Никитина.

Ранее терапевт рассказал, что сгущение крови негативно сказывается на всем организме, а главный его признак – чувство жажды. Лучше пить простую чистую воду, зеленый или травяные чаи.