Десять минут прогулки помогут при плохой памяти и проблемами со сном

Фото: 123RF/mangostar

Утомляемость, плохая память и проблемы со сном сигнализируют о низкой физической активности. Как улучшить общее самочувствие, рассказала врач-терапевт Марина Якушева в программе "Доктор 24".

По словам эксперта, малоподвижный образ жизни вызывают повышенную утомляемость и усталость, ухудшает работу мозга и развивает нарушения сна.

Для профилактики таких симптомов врач советует в течение каждого рабочего часа выделять по 10 минут для "прогулки" по коридору или кабинету. Это поможет размять мышцы и переключить внимание. Также можно прогуляться по улице и перекусить.

Помимо этого, можно пару раз пройтись по лестнице. Такая физическая активность убирает скованность мышц, профилактирует усталость, утомляемость и улучшает концентрацию и память.

Ранее врач-невролог рассказала, что неправильная походка и сидячий образ жизни приводят к межпозвонковым грыжам.