23 января, 10:43

Аромамасла и массаж мочек уха помогут взбодриться при недосыпе

Фото: 123RF/zinkevych

При недосыпе человека чаще тянет на сладости, но они быстро выводятся из организма, поэтому усталость вновь возвращается. О более действенных и приятных способах взбодриться рассказала врач-терапевт Екатерина Кабаненко в программе "Доктор 24".

Быстрые углеводы

Сладости не дают организму больше энергии. Например, съеденный шоколад повышает уровень глюкозы в крови, потом запускается выработка инсулина. Через 15 минут гормон снижает уровень циркулирующей в крови глюкозы, а через 40 минут ее практически не остается.

Екатерина Кабаненко

врач-терапевт

Так организм ощущает недостаток моносахарида и устает. Этот эффект относится ко всем быстрым углеводам (конфеты, печенье, шоколад).

Аромамасла

Оставаться бодрым в течение дня поможет ароматерапия. Дело в том, что запахи воздействуют на лимбическую систему. В ней находятся центры, отвечающие за энергию. Для их активации подойдут масла лимона, апельсина, лайма, мяты, бергамота, черного перца.

Вы можете использовать электрическую аромалампу. Также стоит добавить немного масла в гель для душа или в любимый аромат.

Екатерина Кабаненко

врач-терапевт

Рефлексотерапия

Рефлексотерапия – это воздействие на активные точки, которые связаны с внутренними органами. Например, их много на мочках уха.

Растирая их круговыми движениями, мы можем воздействовать на активные точки. При этом происходит расширение кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение, и мы становимся бодрее.

Екатерина Кабаненко

врач-терапевт

Терапевт рассказала, как справиться с недосыпом

Ранее врач-невролог рассказала, что новые запахи улучшают память и формируют новые нейронные связи.