Избавиться от тревоги перед сном поможет режим дня и отказ от чтения новостей

Фото: 123RF/lightpoet

Из-за стрессов и отсутствия самодисциплины могут развиться серьезные нарушения сна. Об этом Москве 24 рассказала сомнолог Татьяна Ларье.

Эксперт считает, что сон нарушается из-за повышенной тревожности. Здесь поможет самодисциплина.

Также специалист рекомендовала замедляться за полчаса до сна. Приглушенный свет и выключенный телевизор дадут мозгу сигнал, что наступает ночь, поэтому организм захочет спать. Такой ритуал важно соблюдать.

Перед сном нужно стабилизировать психологическое состояние. Люди постоянно читают новости, из-за чего у них развивается тревога. Чтобы сохранить здравый рассудок, специалист советует дозировать и фильтровать информацию. Перед сном лучше отказаться от новостей, чтобы не выводить организм из равновесия.

Если эти методы не помогут, стоит обратиться к врачу, который может выписать седативный препарат. Самостоятельно принимать лекарства нельзя.

Ранее сомнолог рассказала, что использование светового будильника по утрам, штор блэкаут и солнцезащитных очков перед сном позволят скорректировать режим и начать полноценно высыпаться.