Фото: 123RF/eggeeggjiew
Правильный питьевой режим перед сном успокоит нервную систему и избавит от бессонницы, рассказала "Аргументам и фактам" врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева.
Норма жидкости для поддержания водно-солевого баланса в течение дня зависит от климата, а также возраста и активности человека. Большое количество воды вечером помогает организму выводить токсины и улучшает работу ЖКТ, но в то же время может провоцировать проблемы со здоровьем: отеки, бессонницу, частое мочеиспускание.
В конце дня пить лучше нежирные молочные продукты, травяные чаи, простую воду или натуральные соки без сахара. Эти напитки расслабляют организм и успокаивают. Также лучше отказаться от кофеина и алкоголя: они снижают качество сна.
Питьевой режим можно корректировать, если человек просыпается в туалет более одного раза за ночь. В случае учащения проблемы врач советует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Ранее врач рассказала, что, если вы спите с приоткрытыми глазами, может потребоваться консультация офтальмолога, эндокринолога и невролога.
Читайте также
Никитина Алена
