30 января, 17:01
Образ жизниРежим сна, любимое хобби и контроль стресса избавят от ночных кошмаров
![](/b/d/nAgWUB67nUJkzJ7jP6WI_Znvksano8TryiDHnvyGqjTFJTbEQWmciiF64ogNrlKDvdKU5WTUe5guSeCwjDI0fDiBtjgJulOcxz6_HVSg9iYSeToRsWhuhGC3KxafXDE=zFt3KKrNu_JPwz2ZikVqGQ.jpg)
Фото: 123RF/koldunova
Ночные кошмары чаще всего беспокоят людей с повышенной тревожностью. Распрощаться с ними можно, соблюдая несколько правил, рассказала изданию "Лента.ру" сомнолог Наталья Белозерова.
По ее словам, сны – это отражение психической деятельности, которая не прекращается и ночью. Так как зоны мозга, ответственные за критическую оценку, в этот период не работают, сон может быть нелогичным и нереалистичным. Кошмары, как правило, снятся людям в стрессе или с тревожными расстройствами.
Легкий ужин лучше завершить не позднее чем за три часа до сна. Также расслабиться и отвлечься от повседневных забот позволит любимое хобби.
Если справиться с ночными кошмарами самостоятельно не удается, эксперт советует обратиться к медикам за лекарственной терапией.
Ранее врач рассказал, что правильный питьевой режим перед сном успокоит нервную систему и избавит от бессонницы.