Режим сна, любимое хобби и контроль стресса избавят от ночных кошмаров

Фото: 123RF/koldunova

Ночные кошмары чаще всего беспокоят людей с повышенной тревожностью. Распрощаться с ними можно, соблюдая несколько правил, рассказала изданию "Лента.ру" сомнолог Наталья Белозерова.

По ее словам, сны – это отражение психической деятельности, которая не прекращается и ночью. Так как зоны мозга, ответственные за критическую оценку, в этот период не работают, сон может быть нелогичным и нереалистичным. Кошмары, как правило, снятся людям в стрессе или с тревожными расстройствами.

Легкий ужин лучше завершить не позднее чем за три часа до сна. Также расслабиться и отвлечься от повседневных забот позволит любимое хобби.

Если справиться с ночными кошмарами самостоятельно не удается, эксперт советует обратиться к медикам за лекарственной терапией.

Ранее врач рассказал, что правильный питьевой режим перед сном успокоит нервную систему и избавит от бессонницы.